睡眠的作用远大于我们想象中的那样简单。睡眠不仅能恢复身体功能，更是为了维护机体的正常代谢与健康。但事实上，我们尚未对睡眠有完善深入的解读。今天，我们将通过睡眠者这个话题来解读人类身体有趣的秘密。
第一段：探究人类的睡眠生物钟
生物钟是什么？它是我们身体内置的一个节律，是一种时间感知器，用以指导许多生理和行为活动的周期性变化。而生物钟研究的一个关键领域就是睡眠。人类的睡眠生物钟是通过对睡眠紊乱和夜班工作的研究逐渐被揭示出来的。现代社会的压力和作息紊乱，让我们的睡眠生物钟走向不正常。这意味着什么？我们的50年的睡眠科学研究证明，睡眠不足对健康有着极为重要的负面影响，比如能力下降，健康状况下降等等。因此，好的睡眠质量可以说就如同“3餐一样重要”，这也是推行“健康生活方式”内的一项重要内容。
第二段：享受睡眠的世界：快速眼动睡眠
接下来，我们会进入快速眼动睡眠阶段。这个阶段被认为是最为活泼的阶段，内部情况也与我们的身体变化有关系。快速眼动睡眠是休息最短的一阶段。但心率却要比其它阶段要快。一段可观的REM（快速眼动睡眠）睡眠和进入更深层次的非REM（非快速眼动睡眠）睡眠被认为是一种健康的睡眠模式。因此，REM阶段是人们“回报式收缩”的阶段，这体现了我们的睡眠奖励和心情。有人为了得到好的睡眠感、提高睡眠质量，统计了一些入睡良方，比如听冥想录，看金鱼，作瑜伽等等，与此相关的还有许多研究。
第三段：如何建立身体Clock
在最后一个环节里，我们将探索睡眠与身体养生的关系。睡眠消耗的时间与主题相关，睡眠对身体的好处所在，如何建立好的睡眠习惯，如何科学地补充睡眠不足；睡眠状态下如何关注自己感受，其中包括健康状况，、如何保证有效的健康状况，这些内容只是睡眠保健领域的一小部分，大家可以在科学性、健康性中找到一种平衡点，建立正确的身体Clock（身体生物钟），保持好身体接受与附着的快感，为你的生活增加更多颜色。
