田径短跑教学设计范例
一、教学目标
通过本次课程学习，学生应该能够：
- 了解短跑的基础知识，例如姿势、呼吸、步频以及起始与加速等；
- 熟练使用短跑的技术和技巧；
- 加强自信心和集中注意力的能力，并且掌握竞赛时的心理素质；
- 理解短跑对于身体健康与身心发展的积极作用。
二、教学过程
第一部分：基础知识
1. 姿势与呼吸
例如：将手臂放低，伸向跑道两边，呼吸应该分为三段——深呼吸、轻轻地吐气然后深呼吸。建议在深呼吸时将胸部扩张，吐气是将脐部朝内的紧缩感减弱。在此过程中，鼻腔呼吸会更好地贡献氧气的输送，使口腔不易过干，能够加速肌肉燃烧脂肪。
2. 步频与节奏
例如：参考自己最擅长的速度，在起步时心态要保持平衡。幅度不宜过大，步伐不宜过长，要快速地用脚掌扫动地面，尽快抬起膝盖与脚掌向前方回拍。在疲劳的时候，务必不要放缓步频。
第二部分：技术和技巧
1. 起始与加速
例如：赛前热身时，要进行跑步、拉伸、加速等为主的活动，目的是让身体适应将要进行的高强度的运动。短跑的起始和加速阶段是最重要的部分之一，因为它们直接决定了跑者的能量消耗和水平。
2. 跑步与转弯技巧
例如：短跑每个动作轨迹和步频的转换并不像长距离跑那么具备可预测性，换言之，每米路线、每步的质量都至关重要。短跑必经的相当数量的障碍物、要跨过的凶险弯路在练习中已经掌握了转移体重的方法。
第三部分：心理素质与身体健康
1. 确立目标和自信心
例如：在比赛开始的时候，跑者要设立一个明确的行动计划。这样做的好处不止在于心里压力的减轻，还可以帮助自己在比赛中不断激励提高效率。
2. 积极的体验
例如：积极的体验可以带给人愉悦感和自信，从而增强赛场上的耐力，保证身体健康。可能会具有一些发热、呼吸急促的反应，但是可以随着时间的推移使人逐渐得到强身健体的保健效果。
三、教学评估
- 做到理论和实践知识确认相结合，期望从自己的老师那里获得各方面技能的指导和建议；
- 在教学中重视实践环节，进一步提高学生的学习兴趣和参与率；
- 针对学生在教学中出现的疑惑和问题，在教学中及时进行解答，并且要求学生参与讨论和搜集相关资料。
以上是本教学模板的相关内容，希望对大家的教育工作有所帮助。
